年末年始の平均増加体重は2.2kg…?

ブログkikilalacafeです
訪問ありがとうございます

コンニチワですゥ
(東京から…)

クリスマス・忘年会・新年会などなど
イベント続きの時期ですね~

化粧品会社の情報冊子に掲載された
「年末年始の落とし穴」という記事
この記事によると
年末年始に太った経験のある人の
平均増加体重
なんとなんと
2.2kgなんだそうです

この記事が
なんのデータを元にしてるかは不明
でも掲載されているからには
多少は信憑性あるのかな~

たしかに年末年始は
食べ過ぎる…
せっかくのご馳走だから…
なんて思っちゃってね

記事によると
「年末年始に太る原因」は…
①ご馳走で塩分糖分油分の摂取過多
②寒さによる血行不良
③寒さで運動不足

う~ん
たしかにこの時期は
消費カロリーよりも
摂取カロリーが多くて
知らず知らずのうちに
体脂肪が蓄積していく?
(オロオロ…)

記事によると
太らない「簡単対策」は…
4つの「変え」だそうです

①「順番」変え
 食事時に食べる順番を変えましょ
 野菜を先に食べましょ
 インスリンの分泌を穏やかにして
 脂肪を作りにくくします
②「食器」変え
 小さいサイズの食器に変えましょう
 普通のお皿に少なく盛るよりも
 小さなお皿にいっぱい盛り付けると
 量が多く見え満腹感があります
③「時間」変え
 お風呂の時間の長さを変えましょう
 いつもよりも長い時間
 シャワーをかけましょう
 「首」「手首」「足首」を温めると
 代謝が上がります
④「履物」変え
 歩きやすい靴に変えましょう
 ヒールが高いと
 無意識に歩く距離が減り運動量減少


2.2kg増加はしなくとも
多少は増加してる?

気を引き締めて~
効果があるかどうは分かりませんが
試してみてもいいかも?

やってみましょ!!


【今日のにゃんこ】

ボクはねこです
名前はあんこ
なっちゃんちのねこです

え?
なあに?
おやつの時間?
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ちゅーるの時間だ~
うれしい時間ニャン
え?
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なに?
ドロシー…
横入り…
え?
fc2blog_2017010522465396d.jpg
ドロシー…
邪魔する…

ボクのおやつなのに…


(にゃん)

アニメねずみ
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