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憧れのくびれ

コンニチハです
(東京から…)

晴れ?曇り?雨?
不安定なお天気でした

このところ
気になるのは「くびれ」
アニメねずみ
「くびれ」が欲しいと
書いていたら…
コメントやご意見感想をいただきました

くびれ?
厳しいよねえ~今から作成は!(笑)

ぐるぐるぐる どんな時でも
回してりゃあ~くびれる!

くびれ…って何だっけ?(遠い目)

台風の時は華奢なくびれより
ポスト体型のほうが安全

腰を回す運動の仕方を伝授します

くびれ作り方サイト紹介します

努力は報われます!

などなど…

悲観的コメントから
励ましコメントまで…

最近普段着はレギンス…
細身ですっきりしながら
ストレッチ素材で動きやすいし
ウエストがゴムだもん

くびれが気になりだしたのと
このレギンスを履き出した時期が
重なるみたいなんです
かれこれ1年
そう…
緩い~
楽なもの~
にしたのが原因?

紹介していただいた
くびれの作り方サイトによると

1…インナーベルトをする
そうよね
緩い服ばかりじゃ成長しちゃう
服の下にきっちりベルトをしましょ

2…メリハリをつけて食べる
満腹と空腹の差をきっちり感じる
空腹感が大事らしい…

3…食べる順番を守る
  ・生野菜と果物
    ↓
  ・スープ
    ↓
  ・たんぱく質
    ↓
  ・炭水化物

4…脂肪燃焼するドローイン
息を吐きながらお腹をへこませる
お腹の脂肪を分解して燃焼するって
へこませながらウオーキングもいいそうです

5…ツイスト&アップ
やってみます
・仰向けになる
・両腕は左右に伸ばす
・右ひざを立て左側に倒す
 (右脇腹を伸ばす)
・元に戻る
・次は左ひざを立て右側に倒す
 (左脇腹を伸ばす)
・元に戻る
・両膝を立て揃えて左側に倒す
・両膝を立て揃えて右側に倒す
・両脚を揃えて天井に向けて伸ばす
10回繰り返します

元ソース
http://u-rennai.jp/contents/course/479/

どれも楽に挑戦できる内容です
やってみるのもいいかも…


くびれを手にするのも近い?
そう簡単にはいかない?
緩く楽~じゃなく
緊張感も大事ですね

とりあえず
がんばってみる?



アニメねずみ
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コメント

Secret

No title

実は私、昔から太りやすい体質で
ちょっと油断してるとすぐプニプニしてきてしまいます(´ω`)ゞ
くびれどころか、下腹のポッコリをどうやってへこませるかが
恥ずかしながら喫緊の課題になっています…(´_`。)

で、実際過去にプニプニ除去をした一例をチョコットご紹介
それは実に原始的なことなんですが「モミだし法」
ウエスト、太もも、お尻、お腹…
気になるところを毎日強い握力で200回モミモミ

これマジで効果が出ます(´ー`)ノ
でもウチは一人だからいつでも気兼ねなくできるけど
旦那様がいる前ではチョット恥ずかしいかな…


追伸:ランキングUP(´▽`)ノ

No title

私も おケツ治ってきたので ジム頑張ろうかと思ってます
はじめときは 年齢なんか関係ない・・・
少しずつ 少しずつ 継続する事が大切らしいから
がんばりまっしょい!

柴犬はなさんへ

モミだし法・・・うん、やってみるわ。
でもお腹がぽっこりというより
ウエストがなくなったのです。
きっと緩い服のせい!
ベルト締めたら
ウエストが自分の位置を思い出したみたいよ(笑)。

まめまもるさんへ

治ってきてよかった。
ずいぶん時間かかったねぇ。
そう、継続よね。
少しでも継続していれば効果あるよね。
貯金と一緒か・・・?

No title

多分・・・多分ですが脂肪が燃焼するのは有酸素運動(ランニングとか・・・)をして30分してからようやく燃焼を開始すると聞きました。
その30分の間は身体の他の物(ブドウ糖かグリコーゲンだったか・・・)を燃料にして動いているのですが、30分経つと、それらが無くなり脂肪を燃料にしはじめるんだそうです。
なんて話を自転車仲間とよくしてます(笑)

じゃぱさんへ

あっそれ知ってます~。
聞いたことありま~す。
燃焼させるためには最低20分以上と聞きました。
そうか30分以上のほうがいいですね。
心拍数が上がるのもそのくらいかも。
30分運動すると汗も出て、運動してるぞって自己満足します。
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