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「生活習慣病?成人病?」

コンニチハです
(東京から…)

仕事関連で
講演会に行ってきました
テーマは
「今日から始めよう!
      生活習慣病予防」
講師は保険組合の保健師さん

発展途上国で
長年仕事をしていたそうです

面白い~テーマじゃないけれど
そこのあなたに…
いくつかご紹介します

つまんねぇ~と言わずに
ほらほら~あなたのことですよ

「生活習慣病」という言葉
最近よく耳にするけれど
以前は「成人病」と言いました

名前は…いつから変わった?
40年の長きに渡って
「成人病」といわれていたものを
1996年に変えたんですって!
(そんな前に変えたのね)

名前…変えた理由
・以前は加齢が原因と思われていた
・子どもが罹る場合もある
・毎日の悪い生活習慣が原因である
 ↓↓↓
 生活習慣を改善する
 ↓↓↓
 疾病の発症や進行を防げる
 ↓↓↓
 広く意識してもらうため

厚生省が「生活習慣病」に名称変更
    (知ってた?)

生活習慣病には主に6つ
  1 糖尿病 
  2 高血圧 
  3 心臓病
  4 脳卒中 
  5 脂質異常症 
  そして
  6 肥満
ですって…

つまり…
メタボはだめですよってこと
「メタボ」って言い方が
可愛い感じがするから
「ダメなんです」って話してました

そうねぇ
「メタボ」おじさんって言うと
なんだか性格がおっとりして
おやじギャグを言う
人のいいおじさんって感じ

それがいけないんですって

メタボを改善しましょって

そこで生活習慣を改善しましょ

…ということで
基本はバランスよく食べること

食べる量を知ることが大切
でも
秤にのせるなんて面倒!
カロリー計算なんて面倒!

そこで
おススメ…

「自分の手」で量る方法です

主食…両手のひらを上向けて
   くっつけてふんわり丸める
 (両手にキャベツを乗せる感じ)

肉魚…片方の手のひらの大きさ
  (指は除いた手のひらです)

卵…1個

油…大さじ1杯

お芋…片手をグーにした大きさ

野菜…両方の手のひらいっぱい

果物…両手親指と人差し指で輪作る
  (直径13cmくらいの輪です)

以上を目安にして
「バランスよく食べましょう」
とのことです

今日の豆知識
食べ過ぎを防ぐ3つのコツ
 1 早食いは禁止
    ゆっくり噛んでね~
    食パンよりフランスパン
    (硬いものがいいって…)

 2 野菜をいっぱい
    野菜は低いカロリーよ
    冬場は鍋料理にしましょう

 3 ベジファースト!
    ベジタブルファーストです
    野菜を先に食べて
    満腹感を脳に伝える!

肥満防止の裏ワザも聞いてきました

裏ワザ
・利き手じゃない手で食べる
 (食べにくいので速度が落ちる)
・キャベツ大根はカットして冷蔵庫
 (腐らせずにすぐに使える)
・ラーメンよりタンメン
・お味噌汁に野菜具だくさん
・野菜を食べるコツは温野菜
・寝る前には食べちゃダメ
・夕食後のアイスはやめよう

なるほどねぇ~
なんでも食べてOK
でも
量 頻度 食べる時間が
問題なんですって

当たり前の内容なんですが…
フムフム~
そうよね~
って講演会を聞いてきました

今日のお花
紫御殿

紫御殿(むらさきごてん)
ツユクサ科
原産地:メキシコ
花言葉:優しい愛情
よく見るけれど
最近名前を知りました
手がかからないお花だそうです
植えてみましょうか…?



1-2-3-1-2-3
あっ忘れてた…
アニメねずみ
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